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NutriOn - Nutrição & Alimentação

05
Jul16

Alimentos que cuidam da sua pele | Verão

Ana Salomé Patrício

  

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O Verão chegou!

 

As idas à praia, a exposição ao sol e aos raios ultravioletas (UV) aumentam. Vamos utilizar a alimentação como “escudo” protector para a nossa pele?

 

  • Primeiramente, é fundamental a hidratação, por isso recomenda-se a ingestão de 1,5 a 2 litros de água por dia;
  • Frutas e vegetais alaranjados, como cenoura e manga, fontes de betacaroteno que ajudam no combate aos efeitos prejudiciais dos UV e na manutenção do bronzeado;
  • Cacau e frutos vermelhos, como os mirtilos e morangos, ricos em antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele.
  • Citrínos, como a laranja, limão, kiwi, ricos em vitamina C, participante na formação do colagénio, estrutura e firmeza da pele;
  • Peixes gordos, como a sardinha, excelente fonte de ómega 3, possui propriedades anti-inflamatórias.
  • Azeite e frutos secos, como a avelã e a amêndoa, apresentam quantidades significativas de vitamina E, que tem como função a reparação da pele.

 

 Prontos para o Verão?  Protegemos a nossa pele e melhoramos a nossa alimentação. Boas férias!

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