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NutriOn - Nutrição & Alimentação

03
Mai17

Estilo de vida mais saudável

Ana Salomé Patrício

be healthy, be happy (1).jpg

 

Estamos no início de Maio e há cada vez mais pessoas a quererem modificar o seu estilo de vida. Como começar? Deixo-vos aqui 6 dicas para ter um estilo de vida mais saudável:

1º Ser positivo

Ás vezes pensa-se que para ser saudável não se poder comer nada ou até, que há alimentos que serão sempre proibidos. Não é preciso ser radical, uma vida saudável prende-se no equilíbrio;

2º Ter força de vontade

Manter-se motivado e no foco, por vezes, é das coisas mais complicadas. Sugiro que procure um parceiro (amigo, familiar, namorado) que o ajude nesta decisão. Procure também sites/blogues sobre qualidade de vida e bem estar; 

3º Estipular metas

Organize-se, estabelece pequenas metas semanais como 3 vezes por semana fazer actividade física ou ir às compras com uma lista de alimentos saudáveis (peça ajuda ao seu nutricionista, se precisar);

4º Ter uma alimentação saudável

Completa, variada, equilibrada e colorida, estes são os requisitos a cumprir na sua alimentação.
Destaco o pequeno almoço que deve ser ingerido todos os dias. Esta é a primeira refeição do dia, é essencial para fornecer energia e fornecer uma boa parte dos nutrientes para o organismo; 

5º Beber água

É uma das dicas mais importante. A sua ingestão deve ser fraccionada durante o dia. Uma boa hidratação previne o cansaço, envelhecimento, eliminação de toxinas, auxilia no transporte de vitaminas, melhora a aparência da pele, entre outros. Tenha sempre água à mão, perto de si, pode inventar e colocar casca de fruta, assim ficará com água aromatizada e poderá facilitar a ingestão;

6º Sono

É tão importante quanto as outras, é uma necessidade natural. A necessidade diária de sono para um adulto é em média 8 horas, e preferencialmente à noite (relógio biológico).
Uma boa qualidade de sono ajuda no controlo da ansiedade e do apetite, a restaurar os processos químicos e físicos do organismo, na reposição de energia, entre outros.

 

Coloque estas 6 DICAS em prática e melhor o seu estilo de vida, tornando-o mais SAUDÁVEL!

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